Druckbare Version
so nun nach langem hin und her lesen habe ich mir ein plan zusammengestellt,ich hoffe ich habe dabei nichts falsches gemacht
montag:bauch,beine
mittwoch:brust,trizeps cardio(30min)
freitag:bauch,beine,rücken bizeps
sonntag:cardio(30min)
maße
alter 26
gewicht 96kg (etwas bauch)
wenn ich etwas falsch ,ode vergessen habe lasst es mich wissen,danke;-)
naja ohne übungsbeschreibungen wird dir da keiner was zu sagen können!!!
haste keine schultern ?
stylor
ah ja klar:-) schulter die hatte ich vergessen,die werden auch trainiert
,mache alles an maschinen
wie die übungen genau heißen keine ahnung,auf jeden fall mache ich bei allem 3 zyklen mit 12-15 wiederholungen
alles an maschinen? ich denke hier wird dir ein großteil der user zum freihanteln raten. wenn du die übungen nicht benennen kannst können wir den plan auch schlecht beurteilen, schliesslich weiss keiner genau was du machst.