Hallo.
wenn gesagt wird 4 x die woche der 3er split.
mach ich dann die 3 splitz an 4 tagen,
oder an jeweils einem tag ein split?
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Hallo.
wenn gesagt wird 4 x die woche der 3er split.
mach ich dann die 3 splitz an 4 tagen,
oder an jeweils einem tag ein split?
was ist los? ein 3er Split ist gewöhnlich einmal die woche also 3 tage training
:soso:Zitat:
Zitat von barns
Die Zahl vor dem Split also z.B die 3 bei 3er Split gibt normal die Trainingseinheiten pro Woche an. Wenn jemand sagt er macht einen 3er Split 4mal pro Woche wird er wohl in TE 4 mit der ersten TE des 3er Splits weitermachen usw.
Ist aber eher unüblich
Gruß kleberson
Man könnten einen 3er Split 2 x pro Woche ausführen in dem man ein sehr sehr niedriges Volumen wählt und alles 2 x pro Woche trainiert.
Greetz
Um es n bisschen deutlicherzu machen:
3er Split: alle Übungen werden auf 3 Tage verteilt
z.B.:
TE1: Brust / Trizeps
TE2: Rücken/bizeps
TE3: Beine
wobei nicht gesagt ist, in welchen Abständen diese Trainingseinheiten ausgeführt werden.
ein 2er Plit wäre: (kein guter, ich schreib jetzt irgendwas)
TE1: Beine/Rücken
TE2: Brust/Arme/Bauch
2er wäre das hier
TE1
Brust/Beine/Trizeps
TE2
Rücken/Schultern/Rücken