Gute Hantelübungen? Brustübungen Zuhause?

Hallo,

bin neu hier, also seid lieb zu mir ;-) Ich habe versucht etwas
über "Hantelübungen" im Forum zu finden, bin aber auf nichts
gestoßen.

Bin 16 Jahre alt. Gehe seit gut 3-4 Monaten ins Fitnesstudio
und mache dort einen von nem Trainer zusammengestellten
Trainingsplan. Ich sehe auch schon Fortschritte und bin
eigentlich sehr zufrieden. NUn habe ich mir 2 Hanteln gekauft
und frage mich welche Übungen ich noch außer einer der
"normalen" machen kann...

Ihr werdet sicherlich was parat haben. Gibt es vielleicht eine
"ultimative" Bodybuilding-Seite, auf der Übungen vielleicht sogar
als Animationen oder kleine Bildchen gezeigt werden?

Und wie kann ich Zuhause Brustmuskeln tranieren?
Hat da einer ne gute Übung? Bringen Liegestützen da etwas?

Ich hoffe ihr könnt mir sachlich helfen. Bitte nicht so viele
Fachabkürzungen benutzen, wenns geht :-)

Dank im Vorraus

Zitat:

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Hallo, hey erst mal :winke:

bin neu hier, also seid lieb zu mir zwinker.gif Ich habe versucht etwas
über "Hantelübungen" im Forum zu finden, bin aber auf nichts
gestoßen. sorry glaub ich dir nicht aber versuch mal die "Wichtig" Beiträge im Anfängerforum da wirst du fündig

Bin 16 Jahre alt. Gehe seit gut 3-4 Monaten ins Fitnesstudio
und mache dort einen von nem Trainer zusammengestellten
Trainingsplan. Ich sehe auch schon Fortschritte und bin
eigentlich sehr zufrieden sehr gut. NUn habe ich mir 2 Hanteln gekauft äääh wozu wenn ich fragen darf wenns dir im Studio gefällt?
und frage mich welche Übungen ich noch außer einer der
"normalen" machen kann...
was is denn fürdich normal ich denk du meinst z.B diese hier: Bankdrücken, Klimmzüge, Kniebeugen usw des sind mit die besten die es gibt.

Ihr werdet sicherlich was parat haben. Gibt es vielleicht eine
"ultimative" Bodybuilding-Seite, auf der Übungen vielleicht sogar
als Animationen oder kleine Bildchen gezeigt werden?
besser du lässt dir die Übungen im Studio vom Trainer erlären, Linksammlung findest du ebenso bei den Wichtig-Threads

Und wie kann ich Zuhause Brustmuskeln tranieren?
Hat da einer ne gute Übung? Bringen Liegestützen da etwas?fürn Anfang ja aber eben nicht sehr lang, wie wärs mit Bankdrücken ;)

Ich hoffe ihr könnt mir sachlich helfen. Bitte nicht so viele
Fachabkürzungen benutzen, wenns geht smile.gif

Dank im Vorraus

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Ja danke erstmal,

also, warum ich mir Hanteln gekauft habe, ich gehe zwar 3 mal die Woche
ins Studio, dennoch kann es mal passieren, dass ich es einmal net schaffe etc. Hanteln sind ja jetzt auch nicht so teuer, ich habe ja nicht vor mich irgendwie zuhause besonders auszustatten, aber ich habe mir vorgenommen und bin auch schon dabei ein paar Übungen morgends nach dem Aufstehen vor der Schule und Abends vorm Pennen beim Fernsehn zu machen. Das finde ich eigentlich sehr angenehm. An den Tagen, an denen ich nicht ins Studio gehe.

Naja, normal wäre für mich als Anfänger gewesen, Hanteln in die Hand nehmen und einfach auf jeder Seite ~ 15 mal hochheben.

Ich habe sehr wohl die Suchfunktion des Forums genutzt! Im Nachhinein habe ich ein tolle Seite über Google gefunden:

http://www.fitness-center.at/wissen/training/
(ganz Oben auf den großen Übungskatalog gehen)

Genau sowas habe ich gesucht.

Danke trotzdem,
Jan