Krafttraining+Ausdauer

Tach!
Also ich geh jetzt schon ein paar Monate ins Fitnesstudio und bin in sachen Masseaufbau auch schon weiter gekommen etc.
Allerdings möchte ich nun eigentlich auch ein bisschen Ausdauersport machen mit dem Ziel meine Kondition zu verbessern.
Wie kombinier ich das am besten?
Das laufen dann einfach vor dem Training machen ( doer danach) ?
Oder soll ich das laufen besser in die Krafttrainingsfreien Tage legen ( ich gehe alle 2 Tage trainieren bis jetzt).
Achja und ich möchte kein Fett abbauen weil ich eigentlich keins habe ;). Gibts da nen trick ausser genug essen? :P

Ausdauer (cardio) = besser an Trainingsfreien tagen

und ausreichend / ausgewogen ernähren...

vor allem vor und nachdem training...

Wenn es nur um eine grundlegende Kondition geht, dann reicht Krafttraining dafür aus.

für kondition 400 m intervalle und steigerungsläufe
für generela aussdauer langstreck und hügelläufe 4-20 km