Einnahme : Whey, Malzbier, Glutamin --- wann?

Hallo,
Glutamin ne halbe Stunde vorm Training und direkt nachm Training?!
Was nehme ich zuerst, Malzbier oder Whey, das jeweils andere würde ich dann ne halbe Stunde Später zuhause nehmen...

Malz. oder Whey zuerst- das muss doch irgendeiner wissen...

Malzbier während dem Training.

Während dem Training kann ich nicht so viel Trinken... wann ist es noch empfehlenswert?

Du wirst doch wohl während Deinem Training noch einen halben Liter Malzbier schaffen? :soso:
Ansonsten wäre evtl. noch direkt im Anschluss zusammen mit Creatin eine Option.
Natürlich nur, wenn Du draufpacken willst.

schaffen schon aber dann kann ich net mehr so viel Leisten....