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so, da ich starke akne von vitamin b bekomme wollte ich mal fragen ob ihr protein quellen kennt die möglichst wenig oder sogar garkein vitamin b enthalten.
Wäre sehr froh über Antworten, da ich momentan absolut keine Ahnung hab wie ich zumindest ansatzweise meinen Protein Bedarf decken soll.
danke im voraus
volkerw.
p.s.: was is mit nüssen ?!?!
Ich denke nicht das Nüsse sich eignen.
Abgesehen davon, dass man vermutlich ne Menge Essen müsste wenn man das Ziel hat sie als EW quelle zu nutzen beinhalten die meisten nüsse (z.B Walnüsse) Vitamin B1.B2 und B6 oder noch mehr....
Allerdings weiss ich nicht was zuviel oder wenig genug ist für dich, daher hier mal der Inhalt von 100g Walnuss und Haselnuss ( hoffe du kannst damit was anfangen):
Vitamin B1 mg 0.35
Vitamin B2 mg 0.12
Vitamin B5 mg 1.0
Vitamin B6 mg 0.8
haselnuss:
Vitamin B1 mg 0,4
Vitamin B2 mg 0,2
Vitamin B3 mg 1,5
Vitamin B5 mg 1,1
Vitamin B6 mg 0,3
Edit: Allerdings behaupte ich mal das B Vitamine so ziemlich überall zu finden sind, bei Protein reicher Nahrung erst recht.
Daher musst du dir wohl die Mühe machen und zu allen möglichen Nahrungsmitteln Tabellen raussuchen und abwägen. Ich kenn die Verhältnisse auswendig jedenfalls nicht ;).
Und Falls es eine Möglichkeit gibt die Akne zu behandeln solltest du überlegen erstmal eine Pause zu machen wenn es dich stark belastet...