Neuzugang...Neues Gesicht, Neue Bilder

24 Jahre
1,74 m
71 kg
Trainiere mit 17 Jahren auf Kraft, seit 1/2 will ich mit den gestalen anfangen

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Schwerpunkt Masse an die Brust zu bekommen, muss größer werden....


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frage:
wie kommt so ein Rettungsring zustande? ist das normal?


kommt das vom Bauchtraining (hatte Monate mit Zusatzgewicht 30kg scheibe mit auf die Brust gelegt und 25-30 Crunches hingelegt) meinungen von anderen mit gewicht wächst der Bauch in die breite, um ihn schmal zu halten soll man ohne Gewicht machen und viele wiederholungen bis man nicht mehr kann, Nur so kommen die Buchten zustande!?

Deine Stärken: Schultern,Rückentiefe,Unterer Rücken

Deine Schwächen:Arme,Brust.Speziel Trizeps

Rettungsring?`

Für meinen geschmack brauchst du viel viel mehr masse.

Sieht aus als hättest du hauptsächlich Militari Press und Kreuzheben gemacht.

gute Defi.Kein Plan wegen den fasst nicht sichtbaren buchtungen

Rücken sieht gut aus finde ich.

Kleiner Tipp, in der Doppelbicepspose Vorne sowie hinten, stehts den Lat nach vorne drücken und anspannen. Die Schulterblätter nich zusammenpressen, sondern soweit es geht auseinander.
Sons Verfälscht es deine Statur.


Also ich schliesse mich bezüglich der allg. Kriterien von Ronnt eigentlich an, Schultern und Biceps sind sicherlich deine Stärken (Zumindest angespannt, sehen'se schon nach was aus)
Die sog. Rettungsringe sind Normal, ist entsprechend die Seitliche Rumpfmuskulatur. Aber du siehst dass schlimmer als es in wirklichkeit ist bei dir.



Grz Hasenbein

danke für eure Meinungen, werd versuchen mich zu bessern.

Bei mir ist es schwierig Gewicht zuzulegen, ich kann essen - keinen Sport treiben und bleibe auf den selben Niveau (kein Gewichtsverlust-Steigerung, oder dicker werden)

Was haltet ihr von der Flex???

zur flex, naja ein nettes bildermagazin, bin allerdings generell kein fan von zeitschriften da meist sowieso immer wieder das selbe drinnen steht bzw. vor allem sowas wie die flex nur ne kleine freakshow in bildern ist


rettungsringe???? wo zur hölle siehst du rettungsringe

bzw. gute defi vor allem das oberste bild kommt gut

Hallo Freggl... das was du meinst sind keine Rettungsringe sondern ich nehme an du meinst deinen äußeren seitlichen Bauchmuskel. Beim dem einen ist diese Stelle mehr und bei anderen wieder weniger gut ausgeprägt. Aber haben tun wir diese "Ringe" leider alle. ;-)

Schau mal - ein Athlet in Wettkampfform hätte ja wohl kaum "Rettungsringe", oder? Und trotzdem sind sie irgendwie da...eben weil es Muskeln sind.

LG
Nicole

alles klar, nun bin ich davon überzeugt ;-}

soll ich nun, beim Bauchtraining:

a: Gewichte dazu verwenden -16Wh
b: viele Wiederholungen machen bis zum erbrechen ab 25Wh aufwärts

bauchtraining: nich bis zum erbrechen sonder bis zum brenne, mit angespanntem bauch

gewichte würd ich an deiner stelle niemals verwenden, verbreitert nur die taille und baut masse im hüftbereich auf .....un das ist glaub ich nich deine ziel...oder

aber jedem das seine!!!