cardio falsch?

HALLO

ich mache gerade eine low carb diät und mchte von 14 kfa so auf 10 kommen also dass man halt die Bauchmuskel auch unangespannt sieht.
zusätzlich mache ich 4 mal die woche krafttraining und 2-3 cardio (ca 45 min)
jetzt lese ich hier manchmal dass cardio also ausdauertraining eher schlecht ist und dass man sehr viel muskelmasse verliert. stimmt das? apropos was sind eigentlich refeeds und was bringen die? und noch was weis jemand wieviel fett man bei low carb zu sich nehmen sollte bzw. darf? (kh pro tag so zwischen 30-40g fett bis jetzt bei 70-80g und eiweiss 140-150)

No cardio ist niht schlecht!
Refeeds sind im threat oben zu finden oder auf www.zyko.de

cardio und muskelverlust ist total überbewertet


wenn ich jez nur die beitäge von rantanplan und eisenbaer ausgraben könnte, die haben das mal ausführlich diskutiert auf hohem niveau und wissenstand

Also in so gu twie jedem Profi Video kannst du sehen das die Pros alle stundenlang Cardio machen auf niedrigem Puls.zb. Coleman(stairmaster,Tretmühle)Cutler(alles druch die bank)Dennis James u.s.w

Na gut die sind voll mit Stoff aber deshalb wirds Cardio wohl schon was bringen weil wenns die nich wissen was Fettabbau is wer dann.