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Hio ;)
Wie soll ichs machen ?
Also als Beispiel mal BD, da mach ich 3 Sätze 8-12 Wdh´s
Sagen wir mal ich drücke 65kg mit 8 - 6 - 4 Wdh´s
Soll ich das dann so machen, dass ich beim zweiten Satz soviel runternehme an Gewicht, dass es wieder min. 8 Wdh´s sind und beim dritten auch ?
Sprich immer im Bereich von 8-12 Bewegen oder das Gewicht gleich lassen auf kosten der Wdh´s Zahl ?
Ich würde 6, 6, 6 machen und wenn du im letzen Satz noch Reserven hast das Gewicht um 2,5Kg erhöhen.
Ich würde sagen du nimmst soviel Gewicht, dass du im ersten Satz auf 8-12 Wdh. kommst und in den nachfolgenden soviel wie geht!!
mfg
Es geht mir vorwiegend darum Muskelmasse aufzubauen.
Sollte ich dann nicht besser 8-12 Wdh machen ?
Ich mein Kraftsteigern is klar aber will halt nen anderes Verhältnis.
Wenns nur um Kraft ginge würde ich 1-5 Wdh´s machen.
Egal nach welchem Traningsprinzip du gehst, beim Muskelaufbau gilt Gewicht geht normal immer vor Wiederholungen.
Eine Gewichtsreduktion ist sicher nicht sehr produktiv.
Ja im Prinzip schon.Zitat:
Es geht mir vorwiegend darum Muskelmasse aufzubauen.
Sollte ich dann nicht besser 8-12 Wdh machen ?
Allerdings ist das von Person zu Person und von Übung zu Übung immer etwas unterschiedlich.
Kraftzuwachs wird dir aber langfristig gesehen auch beim Muskelzuwachs helfen.
Es ist sicher schwer hierbei eine Allgemeingültige Aussage zu finden weil die Meinung hier auch etwas auseinander gehen.
Ich würd im 1 Satz 10 kg weniger nehmen im 2 Satz 5kg und im letzten Satz alles geben und 4-6 Wdh anpeilen, hab damit gute Erfolge erzielt