hi Jungs, wie sieht das aus bei einer Low Carb ernährung und traubenzucker nach dem training.
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hi Jungs, wie sieht das aus bei einer Low Carb ernährung und traubenzucker nach dem training.
Bei Low Carb in Form von gemässigter Kohlenhydratsenkung natürlich kein Problem.
Bei der berühmten "Atkins-Variante" mit Ketose etc fällt das natürlich weg. Sollte man auch eher No-Carb bezeichnen.
Traditionell Low-Carb sehe ich bei ca. 100-200g KH am Tag, hauptsächlich um das Training herum, eben zur Energiebereitstellung und Laden der Speicher.
alles klar danke. so ähnlich dachte ich mir das schon.
nur das ich bei low carb nich über 80 gr carbs drübergeh weils mir dann nix bringt. nur wollte ich mir die paar gramm die ich mir an carbs reinknalle nich an traubenzucker verschwenden.
naja ich werd 50 gramm traubenzucker nach dem training nehmen und 50 frühs/vormittags in form von vollkornbrot/nudeln/reis etc.
ich würde nicht von verschwenden reden wenn man bedenkt, dass die ernährung rund ums training am wichtigsten überhaupt ist...