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NO Carbs zum Frühstück?
HI!
Bin gerade dabei meine Ernährung testweise etwas umzustellen in Richtung MD nach Di Pasquale, also eher auf Fett als Energieträger zu setzen.
Ich möchte meine 200g Carbs täglich nicht überschreiten.
Das ganze aber nicht im Sinne einer Cutting Diät - ich will meine kcal auf gleichem level belassen und sehen wie ich mich verändere.
Nun stellt sich jedoch die Frage wie ich diese Carbs am TRAININGSTAG verteile.
Ich dachte an 50g Carbs vor dem TRaining (training so gegen 17uhr) und 150g Carbs nach dem TRaining (100g Maltodextrin und 50g aus fester Nahrung, z.b. Reis) das ganze so gegen 19.30Uhr.
Bettzeit ist meist so gegen 0 uhr, davor werde ich dann nochmal eine Eiweissmahlzeit einbauen.
Was meint ihr? würdet ihr zum Frühstück so 50g Carbs einbauen und die 50 dafür vom Postworkout abziehen?
Ich würde sonst Fett und EW only bis so 13 Uhr durchziehen.
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Also ich bin zwar kein Experte von Low Carb...allerdins halte ich die die Zufuhr von KH's direkt nach dem Training und morgens für am wichtigsten.
Korrigiert mich wenn ich falsch liege...
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sehe es genauso aber soviele sind morgens auch nicht notwendig kannst dich ruhig sehr low ernähren
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Also ich dachte ja auch immer das das frühstück das wichtigste ist, besonders für den bodybuilder, jedoch hab ich letztens in der muscle and fitness oder flex nen bericht gelesen, in dem das widerlegt wurde.
Ich würde am nichttrainingstag morgen carbs essen, jedoch am trainigstag nur "Ums training herum"
oder wäre es besser direkt VOR dem Training auf carbs zu verzichten, dafür aber früh welche zu essen?
weitere Meinungen bitte
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naja manche sagen, dass man durch das streichen von carbs am morgen die HGH-Ausschüttung der Nacht verlängert, andere sagen, dass man die Speicher auffüllen muss und der Insulinausstoß durch die Carbs ja auch anabol ist.
Ich persönlich brauch morgens KH, sonst geht nix.
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ich würde die Carbs in der Mitte des Tages zu mir nehmen, bzw direkt nach dem Traning
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@flori170482
ich kenne das buch MD von Korte.
Sein Ansatz ist für mich schon sehr krass
60% protein ist fast nicht machbar, da ich 3500kcal derzeit zu mir nehme, das macht 525g Protein!!! soviel nimmt ja nicht mal coleman...
ich bin derzeit so bei 350g protein mehr halte ich nicht mehr für sinnvol ehrlichgesagt.
Naja, also wenn ich carbs am morgen zu mir nehme bleiben mir um das training herum nur so um die 150g carbs für pre und post workout...das ist schon sehr wenig findet ihr nicht? Zumal es ja KEINE Cutting Diät werden soll, sondern ich eher austesten will ob ich so besser klar komme als mit meinen 400-500g carbs die ich vorher zu mir genommen habe.
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ob du die carbs morgens brauchst oder nicht musst du einfach ausprobieren. versuch es erst mal ohne und verteil die kh nur um das training herum. wenn du dich nicht so gut ohne kh am morgen fühlen solltest, sprich energielos, dann füg einen teil morgens ein.
100 g in die pwn reichen auf jeden fall!
