Vor und nach dem Training! Was einnehmen? Aminos,whey?

Moin

ALso ich kenne von vor 2 jahren noch das man vorm training so 5-6 tabs genommen hat aminos udn nachd em Training Bcca`s 5-6 tabs plus eine Banane doer sowas ind er art.heute lese ich immer was von Whey produkten vor und nach dem Training.

Auf denn ganzen herstellerseiten werben ja immernoch genügend mitd en Amino tabs,was den besser whey oder tabs?

Hallo ....

Also Aminotabs werden meistens sehr langsam vom Körper aufgenommen. Wenn denn BCAA's 20 min. vor dem Training und 20 min. vor Ende der Trainingseinheit.

Sowie 1-1,5 std. vor Training 40 gr. Whey mit Wasser und direkt nach dem Training 40 gr. Whey mit ca. 0,5-1 gr. dextrose pro Körpergewicht mit Wasser.

CreaVitargo gemischt mit flüssigen Aminos - funktioniert bei mir ganz gut.
Eine halbe Stunde später gibt´s Rühreier mit Bratkartoffeln (natürlich nicht jeden Tag!).

Das sind knapp 80gr dextrose und 40gr why alter falter weisst wie eklig süss das ist? voralem is das nen halber liter wasser das reicht janich wenn man das trinken will.

Mache mir immer 500ml Wasser 100g Dextrose 60g Whey. Darauß bekomme ich dann 2 Shakes und mir schmeckt es. ;)

Ich nehme 30gr mit Wasser ohne Dextrose nach dem Training und mir schmeckts auch :-)