Drei Schichten wie trainieren?

Hey Leute!

Habe jetzt seit seid 6 Jahren 3 Schichten und komme seit dem nicht mehr weiter. Irgend jemand eine Ahnung wie mann da am besten trainieren sollte?

3 schichten??????????????????
:vogel:

Na meine malochen halt, bei Nachtschicht z.b. keine Kraft wenn ich bei Früh oder Spät z.b. 125 kg beim Bankdrücken schaffe locker schaffe aber bei Nacht Probleme habe die 105kg zu bewältigen.

viel auswahl hast du da wohl nicht...

würde ich so lösen:


bei frühschicht: nach der arbeit essen und pennen und gegen abend trainieren.

bei spätschicht: nicht zu spät aufstehen, essen, pumpen, arbeiten (je nach arbeit - leicht/schwer)

bei nachtschicht: bis mittags schlafen; essen und dann pumpen, schlafen, arbeiten gehen.