Hallo, ich trainiere seit gut einem Jahr und mache nebenbei auch viel Konditionstraining, wie Joggen und Badminton. Meine Frage ist, ob dieses Ausdauertraining kontraktiv gegenüber dem Kraftsport steht und wenn ja warum?
Danke für die Antworten!
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Hallo, ich trainiere seit gut einem Jahr und mache nebenbei auch viel Konditionstraining, wie Joggen und Badminton. Meine Frage ist, ob dieses Ausdauertraining kontraktiv gegenüber dem Kraftsport steht und wenn ja warum?
Danke für die Antworten!
Was sind deine Ziele?
Wie trainierst du?
Wie stehen Kraft- und Ausdauersport im Verhältnis zueinander?
Wie siehts mit der Ernährung aus?
Mein Ziel ist ein harmonisches Gleichgewicht aus Muskeln, Koordination und Kondition zu haben. In meinem Fitnesstudio sehe ich welche, die haben so viele Muskeln, dass sie sich kaum noch bewegen können. Das ist nicht mein Ziel!
Ich trainiere 4-6 mal die Woche nach dem Schema 5 Sätze à 10 Wiederholungen.
An den Tagen an denen ich nicht im Fitnesstudio trainiere mache ich einen der besagten Ausdauersportarten.
Ernähren tue ich mich "normal", d.h ich nehme keine Ergänzungspräparate, außer Magnesiumtabletten nach dem Sport.
Also das ist schon recht häufig. Der schwerpunkt liegt dann ja schon eher auf dem Krafttraning.Zitat:
Ich trainiere 4-6 mal die Woche nach dem Schema 5 Sätze à 10 Wiederholungen.
Problem hierbei ist wohl hauptsächlich das du schon recht viel tranierst und dass sich dann das Ausdauertraning negativ auf die Regeneration auswirkt, weil du an den Krafttranigsfreien Tagen deinen Körper mit Ausdauersport belastest...
Einerseits wirst du so sicherlich den Muskelaufbau verlangsamen und andrerseits kann es sein das du durch den Ausdauersport in Kombination mit dem häufigen Krafttraining das Fass zum überlaufen bringst und ins übertraining kommst....
Zum essen:
Normal ist relativ...
Auch bei supp freiem essen gibts große unterschiede was menge und qualität anbelangt...
Solange du genügend und vor allem eiweißreich isst und das Ausdauertaining nicht die Oberhand gewinnt dürfte es keine Probleme geben, Muskeln aufzubauen. Keine Angst, so schnell bekommst du keine riesigen Muskelberge.
Aber mit deinen Angaben kann ich nicht mehr anfangen. (Ich trainiere 5x10, ernähre mich normal, keine Gewichts- und Größenangaben,...)
Vielen Dank schonmal für eure Antworten!!! Ich werde jetzt bei meiner Ernährung auf mehr Eiweiß achten...