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Hallo!!
Was haltet ihr davon beim Bankdrücken abzubauen? Ich meine damit, dass ich mit z.b. 100 kg Gewicht beim Bankdrücken anfange, soviele Wdh. mache wie gehen und mein Trainingspartner das Gewicht dann in 10er Schritten immer weiter abbaut. Bis ich am Ende nur noch die Stange drücke. Mit jedem Gewicht bis zum Versagen, die Pasuen sind solange wie mein partner braucht das Gewicht zu reduzieren.
Welche positiven/negativen Effekte hat diese Methode??
Ist halt Supersatz-Style.
Kann man mal als Intensitätstechnick machen, aber ständig würd ich es nicht machen, da es die Regeneration in die Länge zögert.
MfG Alex
das nennt man reduktionssätze
wird im hit oftmals angewandt :daumen:
Wie waren eure Erfahrungen damit???
Kann ich so schneller mein Gewicht beim normalen Bankdrücken steigern?
Wie setzt ihr es in euren Plan ein?
zum thema max bankdrückgewicht guckst du hier mal rein: http://www.bambamscorner.com/trainin.../maxbench.html