Trainingsplan

Servus
Übung Sätze
Cardio, 10 min zum warm machen

Bankdrücken 3
Klimmzüge 3
Beinpresse 3
Schulterdrücken 2
LH-Curls 2
Trizeps am Kabel 2
Hyperextensions 2
Crunches 2
Der letzte Satz bei den Crunches bis zur Erschöpfung.
Bei jeder Übung immer 8-12 Wiederholungen.
Dehnen/Stretching

Trainiere Montag-Mittwoch-Freitag,
drinke kein Alcohol, rauche nicht usw.. Achte sehr auf meine Ernährung!
Was haltet ihr von meiner Sache?
Gruß
Tim

stickys? ansonsten taugt in meinen augen dein plan nicht viel...
ich mag mehr grünübungen ala kreuzheben + kniebeugen

Ist sicher schon schlechteres dagewesen...
Wie gesagt mal Stickies lesen aber weiterkommen würdest du damit Anfangs schon...