hunger --> muskelabbau?

da ich gerade am diäten bin, interessieren mich eure erfahrungen dazu.
hab schon öfter gelesen, dass hungergefühle absolut vermieden werden sollten und das klingt auch logisch. normalerweise hab ich eh keinen hunger da ich immer esse, nun halt diät!

da ich hunger aber absolut nicht schlimm finde, fiele mir die diät ohne auf ständige sättigung zu achten leichter. außerdem ist reiswaffeln knabbern *****e :))

wie macht ihr es? einmal hunger --> alle muckis weg?

es geht mir also weniger um die theorie, sondern vielmehr um erfahrungen (die fehlen mir nämlich bis dato)

solange dein eiweiss-speicher (2-3 gramm pro kg blabla) immer schön gefüllt is wird sich wohl auch nix abbauen

Zitat:

---

Zitat von Mark83

da ich gerade am diäten bin, interessieren mich eure erfahrungen dazu.
hab schon öfter gelesen, dass hungergefühle absolut vermieden werden sollten und das klingt auch logisch. normalerweise hab ich eh keinen hunger da ich immer esse, nun halt diät!

da ich hunger aber absolut nicht schlimm finde, fiele mir die diät ohne auf ständige sättigung zu achten leichter. außerdem ist reiswaffeln knabbern *****e :))

wie macht ihr es? einmal hunger --> alle muckis weg?

es geht mir also weniger um die theorie, sondern vielmehr um erfahrungen (die fehlen mir nämlich bis dato)

---

das bilde ich mir zumindest ein.... deshalb habe ich auch leider sehr wenig bock auf ne diät... vom durchhaltevermögen her habe ich keine probleme...

Also ich persöhnlich bin kurz vorm ende meiner 3. woche lowcarb, und komme auch trainingsmäßig sehr gut damit klar. da ich vorher eher nicht so viel protein gegessen habe, wie ich hätte sollen hat sich die vermehrte aufnahme von fleisch & quark sogar positiv bemerkbar gemacht. trinken ist halt das a&o. momentan ca 5-6l am tag, ich setze aber auch noch creatin als ausgleich ein. ich hab vorher gefressen, habe jetzt also schon manchmal ein kleines knurren. dann gibt eben ein paar löffel quark oder n stüggl fleisch. es fällt egtl. einfach auf diese art einen kcal-def zu halten. bis jetzt wirkt es sehr gut. fällt auf der waage zwar net sonderlich auf (crea halt) aber meine freundin und auch ich haben mir fortschritte (deutlich) bestätigt.
also wie gesagt, die proteinaufnahme ist wichtig,wie mein vorredner sagte, und ich finde auch das crea unterstützend sehr gut.

ruphuz