POF?

HI!

"Die Berücksichtigung der drei Felxionspositionen und komplette Ausschöpfung der Bewegungsamplitude ist der Grundsatz des POF-Trainingssystems"

Beispiel für Trizeps:

Dreisatz
Mittelradiusposition
Extensionen im Liegen 3 x 8 - 12
Streckposition
Überkopfstrecken 3 x 8 - 12
Kontraktionsposition
Kurzhantel-Kickbacks 3 x 8 - 12

Kennt sich damit jemand aus?
Hat jemand Trainingspläne für andere Körperteile?
Was haltet ihr davon?

MfG Morphy

Hi,
kann mir hier niemand weiterhelfen?

MfG Morphy

klingt zwar logisch und ist beim trizeps evtl. auch sinnvoll, lässt sich aber nicht auf alle muskeln übertragen.

beim bizeps und einigen rückenübungen könnte man z.b. die griffweiten/varianten ändern.

bei beinen, schulter und brust fällt mir aber nix ein. würd mir über solche spielereien auch keine gedanken machen!