Diätplan 3 Wochen

------------------------

lies dich ins Abspeckforum ein und mach blos keine crashdiet!

In deinem Fall wäre wohl "FETT FASTEN" angesagt!

--------------------

Zitat:

---

Zitat von nestle

Ich hatte es mir ca so vorgestellt

- no carbs
- 5xcardio pro woche HIIT
- 4xpro woche Bodybuilding
- evt ECA Stack

---

Bisschen arg heftig ohne Carbs oder? Würde es langfristiger angehen!

-------------------------

kann sich den keiner noch dazu äußern :heul:

Senke die Carbs unter 100 Gr. am Tag , Versuche das Eiweiss ein wenig zu erhöhen und kaum Fette , nur gute, und HIIT nur 3-4 mal die Woche, das bringt dich sonst um .

Vernünftiges Kcal. Defizit setzen , nicht zu übertrieben