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Hallo,
leider habe ich eine Trichterbrust, nicht übermäsig groß, aba doch sichtbar. Ich versuche mir gerade eine richtige Brust aufzubauen habe hierbei aber probleme. Ich mache derzeit Bankdrücken/Schrägbankdrücken im wechsel und fliegende.
Sind diese Übungen geeignet? Habt ihr bessere Vorschläge die vielleicht vorallem den unteren Teil der Brust (sodass sich der Rand besser abzeichnet) besser trainiern?
-danke
Ich würd dir dips noch empfehlen, und um die untere brust mehr zu beanspruchen evtl flachbankdrücken mit ner kräftigen brücke oder einfach negativbankdrücken (wahrscheinlich die bessere wahl)
abwechslung schaded nie!
warum empfiehlst du sich bei ner TB auf die untere Brust zu konzentrieren? Hab auch ne TB und mache im Zuge von WKM nur normales BD. Dadurch ist der Trichter aber nicht grad besser gewordn, ich überlege daher nun auf SBD umzusteigen, und quasi die Trichter freie Zone auszubauen, da is bei mir nämlich garkeine Muskulatur....Zitat:
Zitat von N3ckY