Trainingsplan: Wann Kreuzheben?
Hallo zusammen,
seit ca. einem halben Jahr trainiere ich mit folgendem Trainingsplan:
T1: Brust, Trizeps
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegende auf gerader und schräger Bank, dips, french press, eine Trizepsübung am Kabelzug
T2: Rücken, Bizeps
Klimmzüge zum Nacken und zur Brust, enge Klimmzüge, KH-Rudern, Pull-Over, Hammer- und normale Bizepscurls, Bizepsübung an SZ-Stange, iso-Uebung für unterer Rücken
T3: Beine, Schultern
Kniebeugen, Beinpresse, iso-Uebung für beide Muskeln der Oberschenkel, military press, Seitenheben, Seitenheben, Kurzhanteldrücken sitzend, Seitenheben vorgebeugt
Nun habe ich endlich auch mit Kreuzheben begonnen, frage mich aber, an welcher Trainingseinheit ich diese einbauen soll.
Ich denke, am optimalsten wäre es, wenn ich den unteren Rücken nicht mehr mit einer iso-Uebung trainiere, dafür am T3 noch Kreuzheben einbauen würde.
Was haltet ihr davon?
MfG
Dominic
