aufschwemmeffekt bei creatin verhindern?

hi!

hab vor ab übernächster woche auch mal creatin zu nehmen, hab jedoch schon oft gehört dass man dabei etwas aufschwemmt und der gedanke gefällt mir eigentlich gar nicht. kann man da was dagegen tun? besonders viel wasser trinken (unter normal versteh ich 4 l), zuckerhaltige nahrung weglassen, kein alkohol usw. hilft das?? danke für eine antwort!

p.s. nehm dann übrigens wahrscheinlich creatinethylester, das soll den aufschwemmeffekt auch merklich verringern, ist mir den mehrpreis dann auch wert...

ja, nicht soviel dextrose futtern.
es ist nicht naemlich nicht das creatin selbst das aufschwemmt, sondern meistens das zuckergesoeff.

die dextrose kannst du bei CEE sowieso weglassen. Brauchst dir also keine Gedanken machen, da das Aufschwemmen bei vielen von den vielen KHs kommt.