Würde mich persönlich mal interessieren, ob man nun einen besseren Muskelwachstum zu verzeichnen hat, wenn man mit der Stange bis kurz vor die Brust geht, statt nur etwa einen 90-80° Winkel zu nehmen, bei dem man dann mehr Gewicht draufpacken kann.
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Würde mich persönlich mal interessieren, ob man nun einen besseren Muskelwachstum zu verzeichnen hat, wenn man mit der Stange bis kurz vor die Brust geht, statt nur etwa einen 90-80° Winkel zu nehmen, bei dem man dann mehr Gewicht draufpacken kann.
Also ich weiß nur das Dehnung sehr wichtig ist also sollteste die stange schon bis zu den Brustwarzen runterlassen, so machs ich zumindest und brust is bei mir am besten :D
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=134037
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=136346
und im letzten Thread hab ich noch nen link zum Thema gepostet und in dem dann wieder einen.... ;)
Wie macht ihr eigentlich Bankdrücken?
Mit eng anliegenden Armen, aus dem Trizeps heraus und die Hantel kommt dann leicht unterhalb der Brust runter, oder anders?
arme ein bisschen mehr als schulterbreit....
dann bis auf die brust runter und tuto kompletto hoch mit dem gewicht.
danach die negative phase ... schön langsam.. soll ja auch schön wehtun...
und dann wieder von vorne ! das ist BD für mich!!!!
argh!
p.s.: natürlich kann man auch enges BD ausführen, für den trizeps it das v.a. gut.
und es gibt auch andere techniken...
Hallo,
Wenn du dies für die Brust machen willst, solltest du schon ganz runter gehen.
Ausgehend von der kompletten bewegung mit stange bis auf die Brust (nicht ablegen):
Nur im unteren 1/3 (nagel mich nicht auf die genaue Zahl fest) ist die Hauptbelastung auf der Brust. Je weiter du nach oben gehst bei der aufwertsbewegung desto höher wird der anteil des Trizeps.
Bei 90° bis du zwar gerade in dem bereich wo auch die Brust mitbelastet wird, warum willst du dir aber die volle wirkung (bei den Zielmuskeln) verweren?
Nur um ein bischen angeben zu können, was sowieso jeder sieht der schon ne weile dabei ist??