ist das nicht zuviel?
Druckbare Version
ist das nicht zuviel?
wegen den kalorien hab ich auch nachgefragt :daumen:Zitat:
Zitat von Pumpi
danke für deine antwort ;)
Also ich war bisher bei ca. 50g Gesamt, also nur 0.5.
Sollte ich mal aufstocken.
Will eh Masse aufbauen...
Es ist schwer zu sagen, wieviel Gramm man nehmen soll.
Die Menge ist nämlich abhängig von der Trainingsintensität
und der Trainingsdauer.
Bei einem kurzen, leichten Workout sind u.U. 0,4 gr/kg Körpergwicht
aureichend. Wenn man aber über ein Stunde sehr hart trainiert hat,
ist dies wieder entschieden zu wenig.
mfg,
Der Baron
Ich hab' grad einen interessanten Artikel bezüglich der
Dextrosemenge nach dem Training gefunden.
Einfach mal durchlesen :
http://www.bambamscorner.com/ernaehr...worknutr4.html
mfg,
Der Baron
Sehr gut, danke.
Wie beim Proteinbedarf würde ich auch hier auf jeden Fall die Fettmasse von der Rechnung abziehen.
Ein 120 kg Specki brauch bestimmt nicht soviele Dextrose zum Aufladen wie ein 120 kg schwerer, quasi fettfreier Athlet.
ist sehr ratsam, nicht das sich die fettmasse schleichend vergrößert ;)Zitat:
Zitat von Pottproll
damit hast du mir sehr geholfen thanks :daumen:Zitat:
Zitat von Der Baron
Nach einigen Experementieren dürfte jeder für sich eigentlich die richtige Menge finden. Ein Pauschalrezept gibt es wie so selten halt nie, nur grobe Richtlinien.
Meine Dextrosezufuhr hängt natürlich auch maßgeblich vom Training ab. Am Armtag wird da nur die Hälfte genommen wie etwa beim Bein- oder Rückentag.