Welcher Muskel was mit wem hä? :D
Hi :)
Ich hab zur Zeit folgenden Trainingsplan
SCHULTER BIZEPS TRIZEPS
TAG PAUSE
BRUST RÜCKEN
TAG PAUSE
SCHULTER TRIZEPS BIZEPS
TAG PAUSE
RÜCKEN BRUST
TAG PAUSE
....
Meine Frage bezieht sich nicht auf die Übungen sondern allgemein auf die Aufteilung der Muskeln.
Ist es ok wenn ich die arme zusammen trainiere? Ich kann leider noch nicht sagen in wei weit es bei mir anschlägt, da ich es erst 2 wochen mache.
Sollte man es eher vermischen, sprich Brust + Bizeps und Rücken + Trizpes oder so etwas!
Ein Tag Pause reicht mir echt aus, wenn es sein muss gib ich ihm auch mal 2 Tage.
Das Beintrraining und Bauchmuskeltraining schiebe ich zwischen durch auch mal rein, ich achte auch auf die zeichen meines Körpers und wenn ich merke, dass es zuviel wird mach ich einfach einen Tag länger Pause..also vom Körper her geht das, es geht mir eher um die effektivität
