Training und Ernährung

Hallo,
es gibt ja so viele Bücher,Zeitschriften,Fitnesstrainer usw. im Bodybuilding und jeder weiss es besser wie man schnell Muskeln aufbaut bzw. wie man besten trainiert und sich ernährt um ans Ziel zu kommen.Welche Trainingmethoden bzw. Essgewohnheiten haben sich bei euch bewährt.
Ich machs einfach so: Kalorien und Eiweiss so viel wie geht und wenn ich fett werd geh ich joggen Training Grundübungen 2-3 Sätze abwechselnd mit HIT.
Wie siehts bei euch aus????

Gruß

essen ganz genauso, habs nicht so mit Ernährung und Kh zählen.

Trainieren tu ich alle 6 wochen anders um den perfekten Plan für mich zu finden was Erhrungsgemäss mehrere Jahre in Anspruch nimmt.
Immoment bin ich beim Volumen Training angekommen, läuft ganz gut und Kraft steigt auch.

Mfg