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Hi!
Ich habe folgenden Trainingsplan und wollte mal eure Meinung dazu hören.
Bin stark übergewichtig. Mein Hauptziel ist also Gewichtsreduzierung.
Gehe im Moment 2-3 mal die Woche so gegen 21 uhr.
Ersteinmal 10 min. auf dem Crosstrainer aufwärmen, dann:
Bankdrücken flach
Butterfly
Trizepsdrücken mit Seil
Latziehen am Turm
Rudern am Turm
Bizeps SZ
Beinpresse
Schulterdrücken an der Presse
Mache jeweils 2 Sätze a 15-20 Wdh.
Danach noch eine halbe Std. Crosstrainer.
Was meint ihr dazu?
ääähhhmmm
du bist also stark übergewichtig , wie sieht dein ep aus, existiert einer?
der trainingsplan ist schmarn. was ist mit den GÜ!?
und die wdh. - zahlen , und überhaupt... aber wenn du dir die wichtig-threads durchgelesen hättest, würde dir auffallen,dass dein plan zu wünschen übrig lässt
gruß,sethos
was ist ein ep?
Also ein Freund von mir hat ein Jahr lang mit 8 Wdh trainiert. Er hat nichts abgenommen. Jetzt hat er den Trainingsplan und seitdem 14 Kilo abgenommen. (4 Monate)
Haben mir diverse Leute empfohlen.
befass dich doch bitte mal etwas mehr mit der materie abnehmen, diät, krafttraining, cardio etc. und dir werden einige fragen beantwortet werden :)
eins nur vorweg, du nimmst durch krafttraining nur nebensächlich ab, hauptsächlich durch EINE GUTE ERNÄHRUNG (bspw. "diät") und CARDIO... krafttraining als "zusatz" natürlich weiterhin betreiben...
viel erfolg
ep = ernährungsplan