Heavy Duty langzeit Erfahrungen !

Hey mich würde mal interessieren wieviele hier schon über einen längeren Zeitraum nach Heavy Duty trainieren und stetig Erfolge verzeichnen !

Gruß, T-ReXX

hi,

trainiere schon immer nach den hit prinzipien, zum glück, hab zurückblickend dadurch ne menge zeit, geld, frust und energie gespart gehabt während alle jene aus dem bekanntenkreis welche volumen trainiert haben schon lange das handtuch geworfen haben

alle unsere athleten wurden mit hit prinzipien betreut von day one an und da sind ne menge athleten raus hervorgegangen ( excalibur bochum) ua auch international erfolgreiche athleten ( ach so, ua auch ne profi athletin :zunge: )

kann mir persönlich eh nicht vorstellen das wenn man nicht gerade mit genen gesgnet ist wie die ausnahmen auf den cover der magazine das man überhaupt irgendwas an solider muskelmasse erlangt über den im studioalltag weitverbreiteten volumen ansatz ( was nicht heissen soll das das volumenkonzept gänzlich falsch ist, wird nur noch mehr verkehrt gemacht als wie bei den hit versionen)

gruss

Klar aber auch bei HD macht man am Anfang die besten Fortschritte und später kaum noch. Außerdem kann man nicht immer noch größere Inensität verzeichnen. Viel steht und fällt dann mit der Motivation, d.h. phasenweise läufts dann wieder weniger. Als Schüler/Student hatte ich noch keinen beruflichen Stress, deswegen ging da trainingsmäßig vieles leichter...

HI,

ich trainiere seit ein paar Jährechen nach HD und HIT(1-Satz).

Da ich jedoch auch oft und viele Pausen mache, hab ich festgestellt das ich mit HD definitiv innerhalb von 3-6 Monaten meinen Körper" extrem" verändern kann. Dies ist mit Volumentraining bei mir nicht möglich.

Weiterhin ist die Veranlagung des Menschen wichtig. Nur wer maximalle intensität in JEDEN einzelnen Satz reinbuttern kann, hat Erfolge zu verbuchen.

Nach meinen Erfahrungswerten, auch als Trainer, gibt es recht wenig im BB-Studio, die wirklich maximalle intensität in einzelne Sätze pressen können.

Aus diesem grund ist ein 2-3 Satz System für die meisten das beste.

Nach guten Erfolgen auf Bundesebene als Juniorenwettkämpfer stellte sich eine lange andauernde Stagnation ein.Diese war erst zu durchbrechen, als ich auf Mentzers Heavy Duty umgestiegen bin.Danach ging's ordentlich weiter....
Heute trainiere ich nur 1x/Woche mit einem Satz pro Muskelgruppe, aber in der Frequenz 3:1/2 (Negativ/Positiv).Ca alle drei Monate ist Erholungstraining angesagt, wegen des Nervensystems.
Mein jetziges Körpergewicht von ca 93kg scheint nicht sehr hoch zu sein, aber ungefähr 8% Körperfett bei sehr schmalem Knochenbau sollten das relativieren.
Bald 40 Jahre alt, und clean (in der Wettkampfzeit war das natürlich anders, und meiner Meinung nach sollten Steroide auch nur dort eingesetzt werden).

Pro HIT