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Hi Leut,
wieder mal ne Frage.
Ich mache eine Keto. Gehe morgens um 6:45 Uhr trainieren
(geht net anders). Nun ne Frage dazu.
Sollte man bei der Keto vorm Training ne Kleinigkeit futtern, und wenn
ja was?
Gehe momentan ohne was zu futtern in training, nehme nur Aminos (ca. 30 Min vorher) zu mir oder wäre es besser ein bisschen Öl vorm Training zu nehmen, damit der Körper verstärkter an die Fettreserven geht?
THX
Ziemlich heftig so früh am Morgen, würde ich aber bei den Aminos bleiben, wenn's nicht anders geht, ev. auch noch während des Trains Aminos nehmen. Soweit ich informiert bin verzögert Fett die Aufnahme der Aminos, trotzdem probier's mal. Nach dem Train einen Whey-Shake und dann eine Stunde später fettes Frühstück.
Ich würde auch gerne später gehen, ist aber leider nicht machbar.Zitat:
Zitat von Mr. Schmal
Nach dem Training nehme ich zzt. nur normales Eiweiß, und ca. 45 Minuten später 5 Volleier mit Bauchspeck und Käse und 2 EL Distel-/
Oliven- oder Walnussöl. Werd aber auf Whey umstellen.
Es soll aber auch sehr förderlich sein, morgens vorm frühstück trainieren zu gehen, da hier noch mehr Fett verbrannt wird.
Wenn Dein Körper sich auf Fettverbrennung umgestellt hat, brauchst Du das Öl vorm Training nicht um hauptsächlich auf Fettreserven zuzugreifen(würde eh nichts bringen, da der Körper sehr lange braucht, bis das Öl verdaut ist).Zitat:
Zitat von Wolle3007
Bei mir war es so, dass nach einer morgentlichen Krafttrainingseinheit später im Laufe des Tages, z.B. bei der Arbeit, die Müdigkeit früher eingesetzt hat. Ich weiss nicht ob dass für den Aufbau auch von Vorteil ist. Aber der Körper gewöhnt sich an alles, wenn's nicht anders ginge, müsste ich ich es auch anders machen als jetzt. Zwei Stunden vorm Schlafengehen haben sich bei mir bewährt. Morgens mache ich nur etwas Leichtes+ Dehnen und nur selten halbe Stunde Cardio.Zitat:
Zitat von "Wolle3007