Diätbeginn mit Crea ?

Habe seid langem ne pause machen müssen wegen Op etc .

mein fettwert ist jenseits von gut und böse und möchte eine Diät starten .

habe noch Crea zuhause liegen und wollte fragen ob ich es einsetzen soll ?

Was ich mir erhoffe : Kraftsteigerung, Pump , Beim Training mehr power zu haben etc ...

Wovor ich angst habe : Im gesicht und Körper durch das Vorhandene körperfett noch mehr wasser einzulagern und noch fetter zu wirken - das würde meine psyche nur schwer wegstecken .

Kann ich dagegenwirken mit weniger KH oder ist es automatisch vorprogamiert ?

Was meint ihr ? Oder soll ich es ganz lassen ?

ist schon 2 Jahre her seid meiner letzten Crea.K .
Muss mich wieder einarbeiten in mein training und ernährung ;)

Fang doch erstmal mit dem Training an...

ja ist klar - mach ich !

Und was ist mit dem rest ?

Ich würde das Creatin erstmal weglassen...!
Vernünftiges System im Training aufbauen und loslegen (ca. 2 Wochen),
dann die Ernährung meinen Zielen anpassen (in meinem Fall high Protein, für mehr Qualitätsmuskulaturaufbau), und dann mir über Supplements Gedanken machen (würde nehmen: Glutamin, Whey Protein Isolat und Creatin)...

Ok !

Wenn ich training und Ern. optimiert habe .

Wann sollte ich daran denken crea zu verwenden ?

Oder soll ich mein kf ganz runter senken und dann erst an Crea denken ?

Was meinst du ?

Kommt auf dein Ziel an. Muskelmasse oder Defi...

ich will wieder ne gute Defi haben !

Dann würde ich garnicht erst mit Crea anfangen! Ich empfehledie eine Low Carb Diet (es sei denn, du reagierst auf eine andere Diätvariante besser?!?!) und als Supps nimmst du Glutamin und Whey Protein Isolat. 20g Isolat mit 5g Glutamin vor und weitere 20g Isolat mit 5g Glutamin nach dem Training und nochmal 5g Glutamin vorm Schlafengehen...

Wenn du mehr Infos willst schreib eine PM...