Diätplan, suche Feedback!

Der Plan ist leicht variabel, teilweise ist Seelachs oder ein Omlett aus 5 Eiern mit Pilzen statt der 2ten Mahlzeit Hähnchen oder je nach Hunger auch ne Dose Thunfisch mit Leinöl. Die Kcal und KH bleiben annähernd gleich...

Die Frage ist, ob ich grundsätzlich Fehler in der Auswahl habe.

1 Tag/Woche ist Refeed *all you can eat* (bevorzugt KH)
3 Trainingstage
3 "Normaltage"


Ich möglichst viel zu trinken, es wird realistisch etwa 4-5 Liter sein, an Trainingstagen 1-2L mehr...


180cm
~84kg

Ziel: ~5kg KF-Reduktion

Wenn du es durch hälst gewiss gut. Aber nur so einen Mist essen.....das würde ich nicht packen.

100g Haferflocken = 25,7g KH??? mein haben 65g KH.... :ratlos:

Zitat:

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Zitat von Der Muskelmagier

Wenn du es durch hälst gewiss gut. Aber nur so einen Mist essen.....das würde ich nicht packen.

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dem schliesse ich mich an.
da hier keine ernaehrungsumstellung stattfindet ist der erfolg nur von begrenzter dauer.

@_n0_F4T_ : Mein Fehler, korrigiert :)

Zitat:

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da hier keine ernaehrungsumstellung stattfindet ist der erfolg nur von begrenzter dauer.

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:ratlos:

@other: Das ist meine Standarternährung auch ausserhalb der Diät, allerdings esse ich mehr und auch die ein oder andere Süßigkeit.