Ist für den Masseaufbau ein zügiges Trainieren mit extremer Gewichtsbelastung optimal oder sollte man mit weniger Gewicht und langsameren WH arbeiten?
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Ist für den Masseaufbau ein zügiges Trainieren mit extremer Gewichtsbelastung optimal oder sollte man mit weniger Gewicht und langsameren WH arbeiten?
beides.
entweder 2-3 monate slow, 2-3 normal
oder 1 satz slow + 1 satz normal
der slow satz wird vor dem normal satz ausgeführt.
z.B. Brust
aufwärmen 40Kg x 4 : 4/4 + 10 sec pause +50Kg x 4 : 4/4 + noch zwei schnelle wiederholungen (Normale wiederholungen beim Superslow Satz kommen einem wie cheaten beim normalen satz vor)
1 Satz 65Kg x 5 : 4/4
2 Satz 80Kg x 7 : 2/2
und schluss :-)