Aufwärmen vor der Show - Frage an die Betreuer/Berater/Trainer

Servus Leute,

ihr kenn mich bestimmt aus dem Beitrag in dem Forum "Bilder von mir" mit dem Titel Wettkampfvorbereitung ...

Wie dem auch sei, mein erster Wettkampf steht bevor, um genauer zu sein in einer Woche...

Könnt ihr mir mal ein vernünftiges Aufwärmtraining zusammenstellen ? ich hab nämlcih nicht wirklich ahnung außer dass man halt die Quads auf keinen Fall belasten sollte ... Also ich will Brust, Schultern, Rücken und Biceps aufwärmen... Sinnvoll? Wie stell ich das am geschicktesten an ohne dass ich meine "ganze Kraft" schon vor dem Posing verbrauche..

Wär sehr dankbar für eine kurze Programmzusammenstellung ... sind doch sicher Leute hier die Ahnung davon haben (ich weiß die Geheimnisse gibt man nicht so gern Preis aber ihr habt doch nix zu verlieren ...)

Also schonmal Vielen Dank im Voraus

na soviel blut hast du sicher nicht das du brust, rücken,schulter und trizeps mit guten ergebniss aufpumpen kannst.
konzentriere dich auf die schwächste der msukelgruppe die im vergleich zu den andern abfällt und pumpe die!
wo startest du denn nexte woche?

Zitat:

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Zitat von nevada316

na soviel blut hast du sicher nicht das du brust, rücken,schulter und trizeps mit guten ergebniss aufpumpen kannst.
konzentriere dich auf die schwächste der msukelgruppe die im vergleich zu den andern abfällt und pumpe die!
wo startest du denn nexte woche?

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also der biceps kommt richtig schön wenn ich ihn pumpe aber da es ein kleiner muskel ist kann ich doch ruhig noch andere partien wie brust und schulter dazunehmen oder ? oder rücken und schulter ?

wo ich starte bleibt noch so ein kleines geheimniss ;-)
denke mal man wird mich am 27.mai bei der NABBA DM sehen ... also bleiben ja nur noch 2 möglichkeiten wo ich nächste Woche starte ;-)
hab mich für NABBA entschieden da es mein erster Wettkampf ist und ich denke das ist ein guter Einstieg.

eine kleine und große muskelgruppe kannst du schon pumpen.

du hatte nur gefragt da ich selber nexte woche in kall starte evt bist du ja dort ?
wenn nicht hast schon ne gute defi denke man sieht dich auf jedenfall in lebach .

Zitat:

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Zitat von nevada316

eine kleine und große muskelgruppe kannst du schon pumpen.

du hatte nur gefragt da ich selber nexte woche in kall starte evt bist du ja dort ?
wenn nicht hast schon ne gute defi denke man sieht dich auf jedenfall in lebach .

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evtl ja evtl nein ;-)
in welcher klasse startest du da ? ich denk mal ich werde figur fitness starten...

ja gute frage das weiß ich ja jetzt net, ich selber denke athletic .
in der fitness wirste schwer zuschlagen sein bin gespannt ob ich dich erkenne ;-)

Zitat:

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Zitat von nevada316

in der fitness wirste schwer zuschlagen sein bin gespannt ob ich dich erkenne ;-)

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denk nicht dass die konkurrenz bei der qualifikation so groß ist aber bei der Deutschen Meisterschaft wird es wohl ein gutes Stück schwerer sein vorne mit dabei zu sein ... wie dem auch sei : Ich geb mein Bestes

kann jemand noch aus oben genannter Personengruppe was dazu sagen ?

Brust, Schulter, Bizeps und Lat.
Trizeps und Beine pumpe ich nicht auf.(weil sie eh schon zu dick sind ;-))

Gruß Devil