clean and press (umsetzen und drücken) bei Hit?

Hallo,

habe folgendes Anliegen: Trainiere momentan nach dem Hit Prinzip und dem Synergistischen GK Plan von Dead/Lifter mit einer Kadenz von 4/2/4 mit relativ gutem Erfolg (nach meinen bescheidenen Maßstäben gemessen). Nun bin ich auf die für ihre gute Schulterentwicklung hochgelobte Übung clean and press zu deutsch umsetzen und drücken gestoßen. Nun zu meiner Frage: Ist es möglich und sinnvoll diese Übung als Hit auszuführen mit einer langsamen Kadenz, da diese Übung normalerweise recht explosiv ausgeführt wird. Ich weiß das zwar das Hit nicht unbedingt auch eine langsame Ausführung bedeutet, habe mit dieser Kadenz aber bisher gute Erfahrungen gemacht. Wäre es sinnvoll diese Übung vielleicht statt des Kreuzhebens ausführen weil dadurch eben die Schulter auch gleich mittrainiert wird?

Vielen Dank für die Hilfe

Magge

Erzähl mir mal wie du das Umsetzen mit einer langsamen Kadenz umsetzen willst..... ;)

Aber mal im Ernst, die Frage stellt sich eigentlich gar nicht.....bei dieser Übung zumindest.


Gruß

Wuddi

Man könnte die Langhantel doch langsam anheben, dann schwungvoll umsetzen, langsam hochdrücken und das ganze dann langsam wieder absetzen?

das Drücken reicht.

Ich halte grundsätzlich nicht so viel von den langsamen Kadenzen, die habe mich damals zurück geworfen. Aber wenn du gut damit fährst, warum nicht. Allerdings halte ich es nicht für angebracht und zweckmäßig bei dieser Übung. Grundsätzlich ist das Umsetzen und Drücken richtig ausgeführt eine Topübung, nur nicht langsam ausgeführt.
Aber es dürfen sich auch gerne andere mit anderen Meinungen zu Wort melden.


Gruß

Wuddi

wuddi hat recht, ****** auf die Kadenzen ;)

Wazu brauchst du die den auch??
Im normalen Alltag hebst du die Lasten doch auch nicht mit Kadenzen oder?

Und wenn die Gewichte schwerer werden wird die Bewegung eh langsam.

Jetzt bleibt nur die Frage wo du die Übung einbauen willst, das du Kreuzheben damit ersetzten willst würde ich nicht sinnvoll halten.

Wenn jemand eine Idee hat wie man die Übung unterbringt ohne KH zu entfernen bitte posten. (ich will nämlich die Übung in meinen Plan auch integrieren)

gruß
Krusch Lee

Ist m.M. nach eher geeignet, eine Nacken/Schulter Übung zu ersetzen, am ehesten wohl Aufrechtes Ruderns und Nacken-/Frontdrücken. Bei der gängigen Variante wird der Rücken auch kaum bzw. gar nicht gebeugt, also kein Ersatz für KH. Mir gefällt dat Ding nicht, aber ich sehe viele die sie machen. Kadenzen kannste m.M. eh vergessen, bei einer Übung mit Umsetzen erst recht.

Eins mal vorneweg, das ist eine Gewichterheberübung und die trainiert man explosiv. Allerdings sollte man sich die Technik von einem erfahrenen Trainer zeigen lassen, sonst kann das übel enden. Fürs BB braucht man das aber nicht wirklich.

seh ich ähnlich. Wollte die auch mal einbauen, aber ohne vernünftigen trainer lass ich das lieber...
Könnteste als aufwärmen fürs KH machen wenn du willst. Die schultern dürften ja limitieren, so dass du kaum an die grenzen deiner kh leistung kommen wirst...