...........erst 2 tage später
der erste tag nach dem training fängt mit sehr leichtem muskelkater an und der 2. dann so richtig
weniger gewichte ?
oder einfach mehr dehnen nach dem training ?
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...........erst 2 tage später
der erste tag nach dem training fängt mit sehr leichtem muskelkater an und der 2. dann so richtig
weniger gewichte ?
oder einfach mehr dehnen nach dem training ?
also erstmal ist es ganz normal, das man am zweiten tag mehr muskelkater hat als am ersten!
weniger gewicht würde ich nicht sagn, ausser deine ausführung ist nicht 100%.
ansonsten nicht weniger, denn dein muskel will ja auch gefordert und nicht unterfordert werden um zu wachsen oder sich anzupassen. smit muss du einen entsprechend hohen reiz setzen.
genieße es, so spürst du wenigstens das du was getan hast.
am anfang bekommt man noch relativ schnell muskelkater.aber wenn du mehrere jahre trainierst dann musst du schon extrem an die grenzen gehen um mit muskelkater belohnt zu werden.
hört sich gut an genau der meinung war ich auch
habe meine tp von gk auf 3er split gemacht und ich führe meiner meinung die übungen 100% aus UND bin am kämpfen wie ein tier was einen ordentlichen pump gibt.
nach dem training bin ich teils so richtig schön fertig was ein geiles gefühl gibt
also ruhig so weitermachen