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hi....
hab eine frage und hoffe ihr könnt mir helfen ! wiege zur zeit 95kg!
und wollte fragen wieviel kohlenhydrate ich zu mir nehmen muss das mein stoffwechsel auf trab bleibt , und ich fettabbauen kann und gleichzeitig meine muckis behalte !!!
hatte vor 4 jahren eine thais kur gemacht! und in der zeit habe ich derbe viel kohlenhydrate gegessen und statt fett zu werden bin immer weiter dünner am bauch und ***** usw. geworden bis am mein (ex) sixpack da war ! wieso war das so ?
Komische Frage.
Das beste um den Stoffwechsel hoch zu halten ist intensives Krafttraining. Ernährungstechnisch ist dann wohl der Refeed die optimale Lösung.
mach die anabole diät weniger als 30gr kohlenhydrat essen dann hast du eine unglaubliches schtoffwecksel. lesse das buch dazu
Also soviel ich weiß sollte man die gesamt Kalorienmenge pro Tag nicht mehr als 500kcal reduzieren,damit der Stoffwechsel nicht lahmt,also kcal nicht zu weit runterschrauben.
Gruß wastel !! :kitty:
hab zwar keine gennau antwort bekommen , aber danke trotzdem.....
Liegt daran, dass man bei deiner Frage nicht genau weiß, was du wissen willst. Eine allgemein gültige Angabe wie "Die 300g-KH-Grenze darf bei keinem unterschritten werden." oder so, kann es nicht geben.Zitat:
Zitat von Body Deniz
gruß