Wie beansprucht man mehr den äußeren Bizepskopf?
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Wie beansprucht man mehr den äußeren Bizepskopf?
Vergiß es, das geht nicht wirklich.
Was willst Du denn erzielen?
möchte das mein bizeps mehr nach außen wächst ( nach außen breiter wird )
wenn ich mein bizeps anspanne merke ich das ich mehr masse auf der innenseite des armes habe.
Brachialis betonen. Hammercurls.
yep und Curls im Obergriff (sind die U-Arme auch noch dabei)Zitat:
Zitat von dennis79
ah gut hammercurls habe ich vor 3 wochen mit eingebaut
on insgesamt 9 bizeps sätzen sind 3 davon hammercurls
Passt.