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Tachien allerseits,
hab folgendes Problem, wie ich finde, habe ich genug Masse nun hätte ich vor zu definieren. Hab von paar Bekannten leider zwei unterschiedliche Meinungen dazu gehört.
Also: Bei Definition der Muskeln = weniger Gewicht aber mehr Wiederholungen
oder eben umgekehrt? Z.B. 15 W. á 5 Sätze
Bei Masse = mehr Gewicht aber weniger Wiederholungen… = was ich ned machen möchte ^^
Hoffe ihr könnt mich aufklären.
Das Training sollte sich garnicht unterscheiden! Du musst nur was an der Ernährung machen und/oder etwas mehr Cardio einschieben.
Gruß
8pack
Definition ist Ernährungssache!
sommer = defi
winter = masse
besser wär aber genau das zu machen (wenn du "definieren" willst). benutz mal die suchfunktion wenn du mehr wissen willst.Zitat:
Zitat von Shard
Defi wird in der Küche gemacht und nicht im Studio!! :)
hohe wiederholungen gehn mehr auf ausdauer der muskeln. muss immer wieder grinsen, wenn jemand 100 wiederholungen an der überzugmaschine macht
:daumen: mehr muss man dazu net sagenZitat:
Zitat von ceus
Danke für eure Antworten =)