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wie ist das genau wenn ich jetzt im kaloriendefizit bin aber sehr viele kohlenhydrate essen würde, also ich meine soviele kohlenhydrate esse das ich die glykogenspeicher überfülle. würden die KH die dann nicht mehr in die glycogenspeicher passen als überschuss in die fettdepots wandern?
kann mir da jemand weiterhelfen? aber bitte nur die jenigen die ahnung haben!
gruss
ricemaschine
bei einem kalorien-defizit nimmts du nicht zu, ihm gegenteil.
stimmt bei Kcal Defezit nimmst du nicht zu !!
Ich würde die Mahlzeiten ,so legen das ich mehrere kleine Mahlzeiten zu mir nehme dann mit jeweils vielleicht 80g. KH dann solltest du nichts an Fett zunehmen.
Vielleicht auf 6 bis max 8 würde ichs machchen
Gruß Rock
kann möglich sein aber nicht wegen den KHs
Dann verbrauchst du den Rest an Kohlehydraten beim Schlafen, Denken etc.
nein geht ins Depot (de-novo-synthese) und wird bei Bedarf wieder mobilisiert
deine koerperliche intensitaet muss aber mit >80% aber sehr hoch sein, wenn dein koerper beim denken oder schlafen kh als energietraeger verwendet.Zitat:
Zitat von brucenight
also mein koerper bezieht seine energie beim denken und schlafen nur aus fett.
Hi,
yep, also wenn man auf einmal soviel Carbs zu sich nimmt das die Speicher nichts mehr aufnehmen geht es als Fett in die Depots.
Bei einem Kaloriendefizit sollte das dann aber im Laufe des selben oder nächsten Tages verbrannt werden.
Anders wüßte ich es nicht. Außer das es gar nicht einfach ist, bei einhalten eines Kaloriendefizits die Speicher zu überladen.
Bye Easy
@andy ...ist es nicht das Gehirn das bei absolutem Kohlehydratentzug schlapp macht und ohne die Ersatzcarbs, den Ketonkörpern, nicht überleben könnte? Oder liege ich da irgendwie daneben und interpretiere falsch?