Gk-Plan | Brust Plateau ?

Ist der Plan 2-3 mal in der Woche in Ordnung ?



Kniebeugen
Beinbeuger
Kreuzheben
Bankdrücken
Überzüge ( auf Boden, besteht ein großer Unterschied zu welche auf / an der Bank ? )
Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Langhaltenrudern

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Irgendwie komm ich zur Zeit mit der Brust nicht weiter, d.h. ich konnte mich seit etwa 4 Wochen nich im Trainingsgewicht steigern, was bisher nicht der Fall war.

Bin bei 75kg bei ca. 3*8 Wdh, mehr pack ich einfach nicht.

Woran könnte es liegen, wie kann ich dieses Plateau ueberwinden?


Andere Frage noch; Kreuzheben.

Nachdem ersten Satz hab ich einfach sogut wie keine Griffkraft mehr und jede WDH nachdem ersten 10er Satz ist enorm mühevoll und einfach ungeniesbar. Ist einfach be******en wenn nach der 2ten WDH die Stange am rutschen ist obwohl man viel mehr könnte. Gewicht 100kg im ersten Satz noch ~10 wdh schaffbar ohne probleme.

Wie kann ich da was verändern, damit es wieder ordentlich laeuft ?

tittn und sow