Möchte die Semesterferien voll ausnutzen...

Hallo zusammen.

Ich lese sehr viel hier im Forum, schreib aber nur wenig. Jetzt hab ich aber mal ne Frage an die erfahrenen Sportler hier. Wär nett wenn ihr mir kurz helfen würdet.

Kurz zu mir: Früher war ich ein reiner "Jogger". Seit 4 Jahren mache ich regelmäßig Gewichttraning nebenher. Zuerst nur zur Unterstützung zum laufen, aber seit 1 Jahr hat das BB-Training immer mehr Priorität bekommen.

Wenn nächste Woche die Klausuren vorbei sind, fahr ich erstmal 10 Tage in Urlaub, die ich zum regenerien nutzen werde. Danach hab ich dann bis Mitte September, Anfang Oktober frei.

Die Zeit möchte ich nutzen, um richtig viel Sport zu machen, mit dem primären Ziel "Restfettverbrennung" (viel ist da nicht, aber Sixpack ist nur ein 2-4-Pack!). Sekündär möchte ich mein Körpergewicht um 2-3kg steigern.

Ich werde Mo-Fr jeden morgen 10km joggen gehen.
Abends geh ich dann ins Studio, 3x in der Woche und 1x am Wochenende!

Jetzt meine Frage:
Welchen TP soll ich machen. Grundübungen only ist klar, aber ...

... 2er-Split 2x die Woche (welcher WDH-Bereich?)
... oder 5x5-Prinzip im 2er Split (mein Favorit!)
... oder HST (nicht so mein Favorit, hab einmal einen Zyklus gemacht)
... oder ?

wie würdet ihr splitten?


Thx für eure Hilfe :winke:

Mach es doch so, wie es dir am meisten Spaß macht. Ich persönlich habe über den Sommer immer die größten Motivationsprobleme.

Das 5x5 System ist sehr gut. Wenn du das noch nihct gemacht hast, kann ich dir das nur empfehlen. Kannst ja auch ne Mischung machen. Grundübungen nach 5x5 und die Isos dann variiert bzw. periodisiert. Da sind keine Grenzen gesetzt. Das ist mitunter das Schöne an diesem Sport.