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Hi
mom mache ich das so:
Vor dem Training: 10g Glutamin, CEE und nen Kaffee.
Beim Train: schnelle KH (in Form von ISOSTAR)
Nach dem Train: Dextrose,cee,10g Gluta. und Whey
ich überlege folgendes mal zu probieren:
Vor : Whey,cee,glutamin (evtl Kaffee)
während des Train.: ??Isostar??
Nach: Dextrose,cee,gluta und noch lankettige
KH(Instantflocken?)
Haltet ihr das für Sinnvoll bzw. habt ihr bessere Vorschläge??
Isostar oder eine Apfelschorle ist auf jeden Fall gut....trinken während des Trainings= sehr wichtig.
Eine Kh reiche Mahlzeit nach dem Training wird oft empfohlen, das einzige, was gegen die zusätzliche Einnahme von Iinstanthaferflocken spricht, sind die Kalorien (für eine Defi wäre mir ein solches Pre- und PostWorkout sicherlich zuviel)
Was ist CEE ? Creatine Ethyl Esther ?
jo.Zitat:
Zitat von M.A.X.inator
Also soll ich nach dem train nur dextro und wasser zu mir nehmen?
Nein, Whey solltest du schon nehmen.
Wenn's dir mit den Kalorien nicht zu viel wird, etwa 1 Stunde nach dem Train eine kleine Mahlzeit.
Würde das Glutamin aber auch eher nach dem Training nehmen, vielleicht mittedrin, aber lieber nachm Training, soll ja für die Reg. was bringen ...
Mfg Reaper