Richtig abnehmen mit dem navy seal category 2 programm?

hallo, hab mal das navy seals category 2 programm von der bbszene seite geladen, ne gewisse grundasdauer besitze ich schon, geh auch seit ca 3 jahren ins studio nur hab ich einfach zuviel fett und hab beschlossen mal richtig abzunehmen. geht das wenn ich das navy seals programm ( http://bbszene.de/text.php4?id=175 ) richtig konsequent durchziehe und mich dazu normal ernähre. Diäten hab ich langsam satt... Ich mein es is ja net grad n kinkerlitzchen 5 mal die woche zu laufen + schwimmen bzw kraftausdauer zu trainieren. da wird ja reichlich energie verbraten. Ausserdem wollt ich eh mal was für die Ausdauer machen