Druckbare Version
Hi,
wie baut man den am besten Masse an den Waden auf ?
bei mir im FS gibt es für die Waden zwei Geräte, einmal im Sitzen und einmal im stehen. Werden damit unterschiedliche Muskeln trainiert oder kommts auf das selbe raus ? Hab mittlerweile auch ganz gut was an Gewichten zugelegt, is auch kein Wunder da ich mein training jedesmal mit Waden beende. trotzdem kommt da einfach nichts an Masse drauf. Wieviele Wiederholungen sind denn dafür am besten ?
mfG
Ganz informativ.
klick
Waden sind großteils genetisch bedingt. Aber man kann auch sie zum wuchern überreden.
Ich ziehe stehendes Wadenheben immer vor, weil dann alle Anteile der Waden gleich stark miteinbezogen werden!
OK, danke.
Hab jetzt ma mehr Gewichte und weniger WH gemacht und prompt wieder Muskelkater bekommen. Werd des auch erstma so weiter durchziehen ma schaun ob sich da was tut.
Nochma ne Frage:
Der "Trainer" bei uns im Studio meint das man die Waden in drei verschiedenen Stellungen ( einmal mit o-Beinen einmal mit X-Beinen und ganz normal ) trainieren soll um quasi den ganzen Umfang zu trainieren. richtig oder falsch ?
hört sich ziemlich unsinnig anZitat:
Zitat von PumpingHorst
Also soweit ich weiss ist das Volumen der Waden extrem schlecht zu trainieren, am besten ist extremes Lauftraining!
Es werden zwar die Muskeln mit den meisten Übungen trainiert, aber nur schwer das Volumen.
Wie auch schon oben gesagt worden ist ist das ganze erblich bedingt. Genau wie vielleicht deine Augen- oder Haarfarbe :P
@Pumping Horst:
Klingt für mich nicht gerade plausibel. Vor allem werden deine Knie bei diesen Variationen unötigem Stress augesetzt. Beim Training sollte die Gesundheit immer vorgehen, denn nur die erlaubt es einem immer Fortschritte zu machen.
Beim Wadentraining im Stehen kann man das meiste Gewicht bewegen also ist es doch auch logisch, dass in dieser Position die meisten Wadenmuskeln miteinbezogen werden. Mache stehendes Wadenheben und achte auf eine natürlliche Haltung.
Viele sagen, dass der Unterkörper auf höhere WDH anspricht. Mag sein, also mache ich es im Moment so, dass ich ein Gewicht nehme, dass ich sechsmal sauber bewegen kann und versuche jedes Training mehr zu schaffen bis ich bei 12-15 angekommen bin und dann schmeiß ich 2-5 kg drauf. So habe ich Variation.
Versuch mal hohes Gewicht mit sehr hohem Volumen in Kombination mit Loaded Stretching, am besten so oft wie möglich.