DC Fragen

- Bambam schrieb in der Sportrevue, dass , man bei jeder TE das Gewicht
erhöhen muss (ala HST progressive Load).

aber in der Übersetzung steht:

Jedesmal wenn ich trainieren gehe muss ich zuvor in mein Logbuch schauen und dann die Werte vom letzten Mal, Wiederholungen/Gewicht oder auch beides, überbieten.


also wahr. erst die WH erhöhen, dann erst den load , richtig ?


- wenn man eine negative Bewegungskadenz von ca. 6 sec. einhält, gilt dies
dann auch für Kniebeugen und Kreuzheben ?

- warum kein Restpause bei der Beinpresse ?

ich verstehe, dass bei KB bei RP eine Verletzungsgefahr besteht, aber bei der
Beinpresse .....

ebenso empfiehlt Dante kein RP bei DL, aber bei DL im Rack würde es wieder gehen ? was ist bei DL im Rack viel anders , als bei regulärem DL ?


- Splitaufteilung: warum ist der Bizeps ganz "alleine" separat am Beintag ?

warum nicht auch Trizeps ?


Danke !

Hi Grammo,


- die erste Frage bezog sich eigentlich darauf, ob der Sportrevue Artikel über
DC richtig ist oder falsch.
denn dort stand ausdrücklich drin, dass bei jeder (!) TE das Gewicht
erhöht werden muss ! ( wegen den Microtraumata ...)
mir war eigentlich schon klar, dass Dante mit "Steigerung" eigentlich
die WH, das Gewicht oder beides meinte.
aber nur das Gewicht hat er definitv nicht gemeint ......

- den "Blödsinn" mit den RP bei rack DL hab ich von Dante selber, aus dem
grossen Cycle for pennies thread.
(hat mich selber verwundert, darum hab ich die Frage gestellt)

es war eine Antwort bezüglich der rep ranges:

....... back thickness - (depends on exercise - if its rack deadlifts or bent over rows Ill do 12 to 15 reps rest paused. If its deadlifts from the floor Ill do a
straight set 12 to 20 heavy ) .......


genauen link hab ich leider keinen, hab mir damals als der thread entstand
einige Seiten ausgedruckt.