Man sollte ja alle 3 H Protein zu sich nehmen um nicht in die Katabole Phase zu kommen ?! Reichen da auch jeweils nur 7 Gramm ? (Weil ich fahr bald 3 Wochen
innen Urlaub und würde gerne möglichst wenig Masse dabei verlieren..)
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Man sollte ja alle 3 H Protein zu sich nehmen um nicht in die Katabole Phase zu kommen ?! Reichen da auch jeweils nur 7 Gramm ? (Weil ich fahr bald 3 Wochen
innen Urlaub und würde gerne möglichst wenig Masse dabei verlieren..)
7 gramm? das is doch ueberhaupt nicht... 7 gramm = 1 ei
eine frage willst du im urlaub nich tviel protein zu dir nehmen
oder meisnt du das du im urlaub keine proteinreiche nahrungsmittel gibt?
ich mein es gibbt doch imemr irgdnwei oder wo etwas
Milch, Fleisch...kein bok alles aufzuzählen
Wenn Du Dich im Urlaub einfach gesund und ausgeglichen weiter ernährst brauchst Du Dir keine Gedanken machen. Würde eher die Zeit genießen und nicht krampfhaft darüber nachdenken was Du als nächstes essen sollst. Wenn einmal 4 h bis zur nächsten Mahlzeit vergehen ist das auch kein Beinbruch. Solange man nicht im professionellen Bereich trainiert sollte man es nicht übertreiben. Achte einfach auf eine ausgeglichene Ernährung (macht man ja als BB sowieso) und das wichtigste: Genieße den Urlaub.
:winke: Gute Reise...
Blacki hat dazu auf Ironsport was gepostet:
~5g essentielle AS reichen aus, um die Proteinsynthese zu stimulieren.
also 3-4 gramm muessen schon pro koerpwergewicht sein.
und zum abnehmen, da brauchste auch viele kh damit dies nicht passiert. auserdem hat der der koerper, eine eiweis sparende wirkung, bei zu vielen kh.;-)
warum 3-4g/kg?
...damit das passiert?