Bioverfügbarkeit Calcium ?

Hallo zusammen,

in welcher Verbindung ist Calcium für den menschlichen Körper am besten verwertbar ? Angeblich sollen Milch und Milchprodukte nicht so gut sein. Diese Aussage stammt allerdings wohl aus der Veganerecke und könnte möglicherweise nicht ganz objektiv sein.

Nun zur eigentlichen Frage: bei Magnesium ist es wohl so, dass es als Magnesiumorotat oder -citrat am besten bioverfügbar ist, die 0,59 €-Brausetabletten aus dem Supermarkt mit Magnesiumcarbonat sollen für die Tonne sein.

Ist das bei Calciumverbindungen ähnlich oder nicht? Wie heißen gute, wenn möglich preiswerte, handelsübliche Calciumpräparate aus Drogerie oder Apotheke ( Firma oder Markenname) ?

Danke und Gruss-Terry

viel besser aber auch viel teurer ist Magnesiumchelat (wirst aber nicht bei Aldi&Co finden und auch bei den meisten Shop's nicht, und wenn dann sowieso Calzium Magnesium als Einheit aber das wichtigste dabei es muss auf jeden Fall immer mindestens 2:1 sein also z.Bps. Calzium 200mg, Magnesium 100mg achte mal drauf ansonsten kannst es gleich im Laden lassen.

Danke,

ich suche ein Calcium-Monopräparat ( oder vielleicht zusätzlich mit Vitamin C??) . Magnesium und Calcium sollen wohl zeitlich versetzt eingenommen werden, weil der Körper nicht beides gleichzeitig optimal verwertet oder ist das nicht richtig? Bin da kompletter biomedizinischer Laie.

Bei Mineralwasser ist es wohl so, dass Gerolsteiner Sprudel sowohl Mg als auch Ca beides relativ reich enthält. Ist das gut? Contrex ist wohl der Spitzenreiter unter den calciumreichen Mineralwässern.

Gruss-Terry

Aahh,

hab im Forum hier was gefunden:

KALZIUMPRÄPARATE (Angabenschema wie oben)

1. Alnavit Calcium, Filmtabl. - Alnavit - 0,28 - sehr gut
2. Calcipot Kautabl. - 3M Medica - 0,79 - sehr gut
3. Calcium Drago, Brausegranulat - Steiner Arzneimittel - 0,24 - sehr gut
4. Taxofit Calcium Filmtabl. - Klosterfrau - 0,52 - sehr gut
5. Altapharma Calcium, Brausetabl. - Rossmann - 0,03 - gut
6. AmosVital Calcium, Braustabl. - AmosVital - 0,20 - gut
7. Biolectra Cal. 500, Brausetabl. - Hermes - 0,65 - gut
8. Bleib fit Cal., Brausetabl. - Real/Metro - 0,03 - gut
9. Calci-GRY, Kautabl. - GRY-Pharma - 0,85 - gut
10. Calcimagon 500, Kautabl. - Orion - 0,92 - gut
11. Cal. 500 Heumann, Brausetabl. - Heumann Phrama - 0,45 - gut
12. Cal. 500 Hexa, Braustabl.l - Hexal - 0,46 - gut
13. Cal. 500 von ct, Kautabl. - ct-Arzeimittel - 0,46 - gut
14. Cal. beta 500, Brausetabl. - Betapharm - 0,66 - gut
15. Das gesunde Plus Cal.,Brausetabl. - dm-Drogerie - 0,06 - gut
16. Flarom Cal., Brauset. - Flarom sionon - 0,20 - gut
17. Grandelat cal. 250 mg, Tabl. - Dr. Grandel - 0,48 - gut
18. ja! Calcium, Brauset. - Rewe - 0,07 - gut
19. Krüber Cal. 500 mg, Brausetabl. - Krüger - 0,02 - gut
20. Libolo Minearalien Cal., Brauset. - Penny - 0,03 - gut
21. Löscalcon 500, Brausetabl. - Lilly Pharma - 1,17 - gut
22. Moenon Cal., Brauset. - Krüger/Norma - 0,07 - gut
23. Mulitnorm Cal., Brauset. - Krüger/Aldi - 0,06 - gut
24. O'Clair halth Cal. Brauset. - Lorenz & Lihn - 0,08 - gut
25. Vivural 500. Brauset. - Procter & Gamble - 1,32 - gut
26. Calcitrat, Filmtabl. - Merckle - 0,72 - befriedigend
27. Calicamma 500, Brauset. - Wörwag Pharma - 0,52 - ausreichend
28. Calcitridin 500 mb., Brauset. - Opfermann - 0,66 - ausreichend
29. Calcium 500 dura, Brauset. - Aliud Pharma - 0,44 - ausreichend
30. Calcium STADA 500 mg, Brauset. - STADA - 0,44 - ausreichend
31. Calcium Verla 500 mg, Brauset. - Verla-Pharm - 0,57 - ausreichend
32. Calciumcarbonat 500 mg, Tabl. - Fresenius Medial Care - 0,49 - ausreichend
33. Calcium-Sandoz forte 500 mg, Brausetabl. - Novartis Consumer Health - 0,99 - ausreichend
34. Ospur Ca 500 mg, Brausetabl. - Sanoli - 1,32 - ausreichend
35. Calcium-dura, Filmtabl. - Merck dura - 0,44 - mangelhaft

Alles klar,

Gruss-Terry