Vorschläge für 2er-Split

Hallo zusammen!

Ich suche Anregungen für einen 2er-Split.
Habt ihr ein paar Vorschläge welche Übungen am besten sind?
Wie sieht euer 2er-Split aus?

TE1 : kniebeuge,bankdrücken,dips
TE2 : kreuzheben,langhantelrudern,klimmzüge

Tag 1:fliegende 30 Grad Mit
Kurzhantel Bd 30 Grad
Ziehen Zur Brust,eng Im Untergriff
Mit Klimmzüge
Kreuzheben
Dips
Curls
Plus Unterarm
Tag 2:kniebeugen
Kreuzheben Mit Gestreckten Beinen
Wadenheben
Seitheben Mit Frontdrücken
Kaputzen
Bauch

HI, trainiere zur Zeit so, mit Betonung auf Arme!

A)
Kniebeugen
Beinstrecken
Wadenheben
Bankdrücken
Schrägbankkurzhanteldrücken
Kabelcrossover
Dips
Langhantelcurls
Schrägbankcurls
Konzentrationsculs
Bauch

B)
Klimmzüge (2 Sätze)
Vorgebeutes Rudern
Kreuzheben
Beincurls
Schulterdrücken
Seitheben
Seitheben am Kabel
Enggefaßtes Bankdrücken
Trizepsdrücken über Kopf
Kickbacks
Bauch

Jeweils 1 Satz bis zum absoluten MV!
Aufwärmsätze wo ich denke das sie nötig sind!
Training Mo/Mi/Fr

MfG Morphy

Meiner :D

TE1:

Kreuzhebe/Good Mornings
Bankdrücken
Klimmzüge im UG
Überkopfdrücken


TE2:
Kniebeugen/Frontbeugen
Überzüge
Rudern
Dips schulterweiter Griff
Donkey-Wadenheben

gruß
Krusch Lee :winke:

Danke für eure Antworten!!!

@ krusch lee
Wieviel Tage Pause machst du zwischen den Einheiten?