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Hi,:)
ich hab bei ebay zu viel creatin monohdrat bestellt oder ersteigert. macht es da sinn, mehr als ca. 3 gramm pure creain zu nehmen?
und gibt es bessere erfolge, wenn ich eine 6 woechige kur mache, und dann ca. 10 gramm am tag nehme???
sind zu viele proteine irgendwie schaedlich??? :(
Meine mutter meint, seit ich mit B.B. anfing, dass ich viele pickel bekaeme.
Was meint ihr?
creatin brauchst nicht kurweise nehmen
nimms 2-3gramm am Tag und das auch einfach über einen längeren Zeitraum --> durch die geringe Menge solltest nicht so starte Wassereinlagerungen haben
und Aufladephase (falls du sowas vorhattest) ist nicht mehr als ein Marketing-Schmäh
ich moechte aber ne wasser einlage, weil das bringt gewicht, die frage war aber, ob es schaedlich ist zu viel creatin monohydrat zu nehmen
Ich hatte ne zeitlang 10 gr / Tag genommen. Dadurch sind meine Nierenwerte gestiegen (Kreatininwert). Bin dann runter auf 3 gr. und die Nierenwerte waren 2 Wochen später wieder ok.
also im klartext, hoechstens 3 gramm am tag vom monohydrat
also dann vielen dank an euch alle :)