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Trainingsplan - HST
Hallo, ich bin hier neu und wollte mal eure Meinung zum
meinem Trainingsplan und meinen anderen Fragen wissen.
2x Rudern
2x Bankdrücken
- jeweils als Supersatz
1x Latziehen zur Brust
1x Schrägbankdrücken
2x Shurgs
2x Kurzhantel drücken
- jeweils als Supersatz
1x Bizepsmaschine / Scottbank
1x Trizepsdrücken
1x Kreuzheben
2-3 Sätze diverse Bauchübungen
Was haltet ihr davon?
Noch etwas reinnehmen bzw. etwas weglassen?
Als Ausdauertraining wollte ich jeden Tag 30-45 min
Sparring am Boxsack machen und an Trainigsfreientagen
45 min Laufen.
Ich grübel ein wenig mit dem Sparring, da dies ja ebenfalls
auf die Muskel geht und vielleicht die Regenerationphase beeintrechtigt.
Desweiteren wollte ich wissen wie ihr zur einnahme von Eiweiß durch Shakes steht?
Vor oder nach dem Training? Oder vielleicht beides?
Soll ich wirklich meine Ernährung umstellen?
Vielen Dank im Vorraus
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hi, anstatt schrägbankdrücken würde ich dips machen. Wo sind die Beinübungen?
Wie oft hast du vor in der Woche zu trainieren?
